新型ウイルスの影響で、小学校の休校やレジャー施設の休館が相次いでいます。ずっとおうちの中にいると、親も子どもも気が滅入る...そんな家族におすすめなのが、親子ヨガ。体を動かして、ストレスを吹き飛ばしましょう！インスタグラムで見つけた、親子ヨガを楽しむ投稿から、オススメのポーズをご紹介。

▶︎三日月のポーズのやり方



三日月のポーズ
3児のママで、ベビトレヨガ認定講師nanacococoさんの親子ヨガpost。股関節を気持ちよく伸ばすポーズでママはストレッチ！胸を開いてポジティブな気持ちにもなれます。


▶︎板のポーズのやり方


板のポーズ
「家族ヨガは、親子のつながりを感じられる素敵なこと！」と語るmoonhouseyogaさん。ちょっとアクロバティックに、板のポーズをペアで。体幹や腕も鍛えられます！


▶︎舟のポーズのやり方

舟のポーズ
sufrakidsさんは舟のポーズにトライ！呼吸を合わせて、両足をまっすぐ伸ばして、ポーズをキープしてみましょう。お腹がプルプルしてくるけど、ちょっとだけ我慢！

▶︎木のポーズのやり方


木のポーズ
フラミンゴ柄のお揃いウェアが可愛いnataliawellness_coachさんは、親子で木のポーズに挑戦。 ぐらついてしまっても大丈夫、不安定さを楽しんでみて。

▶︎ダウンドッグのやり方


ダウンドッグ
ダウンドッグするママ・acroyogaperthさんのお腹の下をトンネルのようにくぐり抜ける子どもたち！子どもたちがヨガに飽きてしまったら、ママは遊具になりきって！

▶︎ラクダのポーズのやり方



ラクダのポーズ
peaceloveyogamaさんは親子でラクダのポーズに。お子さんの方が胸が柔らかい！？

ヨガの最後は感謝の言葉で
ヨガの最後はナマステの挨拶で親子で向き合って、感謝の言葉を。



「遊びに行けない」「ずっとおうちにいてつまらない...」そんな時は、体を使って遊ぶようにヨガしてみることをオススメします！

---

出典：子どもたちのストレス、おうちヨガで吹き飛ばそう！親子ヨガにオススメのポーズ6選
https://yogajournal.jp