2020/02/18

REMEDY

新型コロナウイルスへの対策って? 〜ウイルス対策へのビタミンD摂取の重要性〜

Photo by Shutterstock

今、世間をザワつかせている新型コロナウイルス。今すぐ自分でできる対策とはなんでしょうか。今回の取材では、「ビタミンD摂取の重要性」が明らかになりました。

2月になって急に寒さが厳しくなってきました。この時期はインフルエンザや風邪も心配ですが、やっぱり気になるのは新型コロナウイルス。感染拡大のニュースがテレビ番組でも連日のように報道され、コンビニエンスソトアやドラッグストアのマスクも品薄状態…。日に日に不安が募っている方も多いはず。どう備えて対策をすればいいのでしょうか?機能性医学などに詳しい医師、斎藤糧三先生にお話を伺ってきました。


誰もが気になる新型コロナウイルス。
どう対策すればいい?



ーーウイルス感染予防として、マスクを着用したり、手洗いうがいをする、ということは大切だと思いますが、その他に対処法はあるのでしょうか。


「ウイルスは、感染者の咳やくしゃみで放出されたウイルスを含む唾液・鼻水が接触または空気中を浮遊することで吸入され、気道にウイルスが到達します。それを防ぐために、そして出さないために…つまり飛沫などを防ぐためにもマスクの着用は必要です。あとは水分補給も実はとても大事ですよ。喉や口がカラカラになっていてはダメ。乾燥すると喉の粘膜の働きが悪くなり、ウイルスなど悪いものを排除してくれる機能が落ちてしまうんです。水は1日1.5ℓを目安に、こまめに分けて飲みましょう。空気清浄機などを使って、部屋の湿度を保つことも忘れずに。」

ーー保湿が大切なんですね!冬は夏より水分補給が足りなくなりがち…。

「乾燥は大敵です。湿度は50~60%を目安に加湿を。抗菌マイナスイオン発生機を併用しても。加湿器のカビによる害を減らせる可能性があります。また、空間除菌できる製品を持っておくといいですよ。『クレベリン』という商品が有名です。次亜塩素酸などの殺菌成分によりウイルスを不活化させる方法です。」

ーー外出時に気をつけることは?

「これもやはり、人混みはなるべく避けること、どうしても行かなければならない時はマスクを着用すること。ウイルスなどの粒子を寄せ付けないスプレーを携帯してもよいですね。花粉やウイルスの粒子は静電気に帯電しているため、肌や衣類をマイナスにすることで帯電下粒子を寄せ付けない、というメカニズムです。マスクなどと併用して使うとよいでしょう。」


実は、ウイルス対策に必要な「ビタミンD」。
現代人のほとんどが欠乏症だった!?

ーーウイルスをやっつけるためにも「免疫力をつけた方がいい」というのも聞いたことがありますが、そもそもどうやって免疫力をつければいいのでしょうか。

「免疫というのは、『一回感染したら入って来ないでね』と、水際でウイルスを防ぐ力。まさに“疫を免れる” 役割なんですよ。そこで必要なのが、たんぱく質、ビタミンA、亜鉛、ビタミンC、鉄、グルタミンなどの栄養素です。どれも免疫細胞を活性化させるのに大切な役割を持っています。」

ーーどれも自分がどれだけ足りているかわかりません…。

「しっかり調べるならば、クリニックで状態を診てもらうことも手ですが(※)、日本人が特に欠乏しているのがビタミンDなんです。このビタミンD、実は正常な免疫反応を促すのに大切な栄養素。にも関わらず、欧米のビタミンDの摂取基準に比べると圧倒的に少ない。これは国民病と言えるでしょう。」

ーーそんな大事なビタミンDの摂取基準が、なぜ日本では低いのでしょう。

「厚生労働省の定めたビタミンDの摂取基準は、カルシウムの吸収する栄養素としての基準。すなわち、骨の健康を保つための目安量なんです。ビタミンDはウイルス対策のみならず、花粉症対策、ガン予防などさまざまな機能を持つと解明されつつあるので、今の摂取基準は見直さなければなりません。ビタミンDからは『ディフェンシン』というたんぱく質が作られていて、これが喉や鼻の粘膜を保護する作用として働いてくれます。ビタミンDが欠乏することで免疫機能のバランスが崩れ、いわば免疫の暴走が始まり、ウイルス感染がしやすくなったり、花粉症などのアレルギー疾患にも繋がってしまいます。」

Text by Sono Hirose、Photo by Shutterstock

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