今やほとんどの人が知っていて、服用したことがあるであろう「サプリメント」ですが…意外と知らないサプリメントの定義について解説します。


サプリメントとは？
サプリメントはビタミンやミネラルなど、「健康の維持増進」に役立つ特定の成分を濃縮し、錠剤やカプセル状にしたもの。
『医薬品』のような法令的な定義はなく、野菜などと同じく「食品」に分類されます。
健康食品が「健康に良さそうなもの」を指すことが多く、サプリメントはその中でも剤形が医薬品に類似していて、「打錠やハードカプセル、ソフトカプセル、顆粒」であるものを指すことがほとんどです。


サプリメントの意味は、「補う」
サプリメントは「健康補助食品」とも言われます。普段の食生活では不足しやすい栄養素を補うものを指します。
英語では「supplement」と書き、「サプリ＝supply（補給）」、「メント＝ment（〜するもの）」から来た言葉。
つまり、サプリメントはあくまで「補うもの」であり、食生活は主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを考えて、そのうえで足りていない栄養素をサポートするもの、という考え方です。


サプリメントの選び方
今、あらゆるサプリメントが販売されています。むやみに流行で手を出さず、自分自身でしっかりとした知識を持つことが大切です。

成分名、含有量、問い合わせ先を確認のもと、
・エビデンス（科学的根拠）に基づいた量で配合されているか
・原料の原産国、加工国を開示しているか
・安全性が確認された原料のみを使用しているか
・健康補助食品GMP認定工場で製造しているか
・たしかな技術を持った工場で製造しているか
などに注意しながら購入しましょう。

また、摂取しても体に合わない、良い効果を得られている実感がないという場合は、一度やめてみてもいいかもしれません。
製品の裏側を読み、気になることがあれば調べたり、問い合わせ先に確認してみるよいですね。


現代の忙しい生活ではなかなか理想的な食生活は難しいかもしれません。バランスがとれた食事を心がけながらも、自分に合ったサプリメントを味方につけて健やかな体を目指しましょう！




＜参考文献＞
健康長寿ネット
分子生理科学研究所　サプリメントとは？〜分類と選び方〜