2021/02/16

WELLNESS

下半身のむくみを改善したい!|おうちで簡単トレーニング④

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多くの女性が下半身のむくみに悩んでいるみたい。毎日の簡単なトレーニングでも改善できますよ!

今回は下半身のむくみに効く、腿裏とふくらはぎのストレッチをご紹介。

フェイスタオルをご用意ください。
① 仰向けになり、片足を上げてそのつま先にタオルをかけて手でグッと引っ張ります。
反対の足は楽に曲げてください。



② 膝を曲げた状態から、膝をゆっくりと伸ばしていきます。タオルは引っ張ったまま、かかとを上に突き出すイメージです。
③ 伸ばした状態からまた曲げて…を10回繰り返しましょう。
④ 反対の足も同じように10回行います。

たったこれだけ!腿の裏からふくらはぎがすっきりとして、むくみが解消するはず。是非続けてみて。


教えてくれたのは…

pml 代官山店 店長の鈴木 成彰さん
〜physical【身体】management【管理】lead【導き】〜
pmlは一人ひとりの身体の状態を的確につかみ、丁寧にパーソナルトレーニングをしてくれるジム。
「トレーニングだけを100%頑張ったとしても、食生活が偏っていては効果は出づらいので、食事のリズムを整えるためにアドバイスもしています。」
代官山店は窓が大きく開放感のある空間。1対1でマックス2組までの利用に限られているので、安心して通うことができます。トレーニング後にはプロテインも飲むことができますよ。
公式インスタグラムでは、簡単トレーニングを動画を紹介しているので是非チェックしてみて!

pml 代官山店(https://p-m-l.jp/daikanyama.html)
東京都渋谷区恵比寿西1-22-5 シルクロード代官山2F
03-6712-7477