2020/06/04

LIFESTYLE

快眠で美も健康も手に入れる!|お風呂上がりからベッドに入るまでの過ごし方

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健康や美容にとって睡眠はとても大切、ということは皆さんもご存知ですよね。今回は、お風呂上がりからベッドに入るまでの過ごし方と、ビープル的オススメアイテムをご紹介します。
寝るときの服装にもこだわりたい!ジェラート ピケの新作も登場します。



睡眠の質が上がればもっとハッピーマインドに
さんは、毎日よく眠れていますか?
睡眠時間は、20〜30代の人なら最低でも7時間はとるとベストと言われていますが、もしそれくらいの時間寝ていたとしても、「眠りが浅い気がする」「疲れがなかなかとれない」という人が多いのではないでしょうか。
人間は人生の約3分の1は寝ているため、睡眠の質にフォーカスすることは、人生にとってもとても大事なことです。
寝ている時間に日中に受けた心身の疲れやダメージをリカバリーされ、頭や心のモヤモヤやストレスもリセットされます。
そして睡眠の質が良いほど、成長ホルモンの分泌がしやすくなります。成長ホルモンは、美肌効果や疲労回復、基礎代謝アップに深く関わっていると言われており、美しく健康でいたいと願う女性にとって必要不可欠。
ぐっすりと深く、良い睡眠をとるということは、翌日も明るく元気に、ライフスタイルが送れることに繋がります。ハッピーマインドで日々過ごすためには、毎日の快眠が欠かせないのです。
今回はお風呂上がり〜ベッドに入るまでの間にできる、質の良い睡眠へと繋げるためのビープル的ワンポイントアドバイスをお伝えします。

お風呂上がりのリンパマッサージで体をほぐして
現代人は忙しくストレスも溜まりがち。夜遅くまで仕事をバリバリしていたりすると、脳の交感神経が活性化したままに。交感神経が働いてしまうと神経が高ぶり、眠りに支障をきたします。寝る前は副交感神経を優位にさせてリラックスモードになることが大切です。
そこで、お風呂上がりにはまずオイルでリンパマッサージをして、体の緊張を解きほぐしましょう。
Frei oil」のオイルはドイツで約50年間愛され続けているブレンドで、エタノールや防腐剤、着色料やパラフィンなどの化学成分不使用の無添加。自然由来の植物オイルを調合した肌にやさしい処方です。
肌を引き締める効果も期待できる「シェイピングオイル」はスッキリとしたシトラスの香り。ベタつかず、肌にスッとなじむ質感で夏にぴったりです。首回りからデコルテや脇の下、太ももや二の腕などに塗ってリンパをマッサージ。
数量限定の「フェイス&ボディケアオイル レッドエディション」は、ジャスミンやベルガモット、ホワイトアンバーの香りでより女性らしい香り。
お肌をなめらかに整え、保湿力を高めたい人にオススメです。

寝る前のアロマでリラックス
ビープルからオススメしたいのは、「nahrin」のロールオンタイプのブレンドアロマ。
スイスの修道院に中世から伝わるハーブレシピをベースに、肌に直接塗ることができるロールオンです。
女性にオススメなのが、「センシュアル ロールオン」。商品名の通り、センシュアル=官能的な香りが特徴的。ローズ、イランイラン、パチョリ、ラベンダーなど7種類のハーブを配合し、寝る前に手首などに塗れば、リラックスできるはず。
同じくnahrinの「ハーブオイル33+7ロールオン」はセンシュアル ロールオンよりフレッシュな香りで、男性にもオススメです。

電磁波対策&CBDオイルで全身のバランスをケア
今はおうち時間が長く携帯やパソコンのブルーライト、さらにIHや電子レンジなどの電磁波の影響を特に受けやすい時期かと思いますが、これらは脳を刺激してしまい、睡眠不足にも繋がってくると言われています。
そのために電磁波カットや防御してくれるアイテムを家に置いておくのも手です。
特にスマホは目覚まし代わりにしていたり、寝る直前まで使ってしまう、という人も多いのではないでしょうか。

できるだけ寝る前は控えるのがベストですが、CBDオイルを使うこともオススメです。
CBDオイルとは
大麻草から得られるカンナビジオールを含むCBDオイルは、個人差がありますが、舌下に垂らして15〜30分ほどたつと効果が出るはず。
H THINK」のCBDオイルは無味無臭で、初心者も取り入れやすいアイテム。シーンも選ばないので、寝る前に限らず日中持ち歩いたり、会社のデスクに常備しておくのもオススメです。

スウェットやTシャツのまま寝ては睡眠の妨げに!
寝ている時の服装も重要です。
人間は、寝ている時にコップ1〜1.5杯分の汗をかくと言われています。
これからの季節は特に蒸し暑くなってくるので、寝苦しく感じる日も増えてきますよね。
そんな時にTシャツやスウェット、ジャージなど部屋着のようなものを着たまま寝てしまうと、汗がなかなか吸収されず体が冷えてしまったり、寝返りが打ちづらかったりしてしまい、睡眠を妨げてしまう可能性が。
睡眠時の服装に大切なのは、“素材”です。
・通気性
・吸水性
・心地よい肌触り
上記のような寝間着を選び、快適に睡眠時間を過ごしましょう。



コチラのジェラート ピケのコットンフリルシリーズは、肌心地の良い柔らかなコットンガーゼを使用。オーガニックコットン100%で通気性や吸水性もよく、ふわふわの手触りが気持ちいい素材。チュニックドレスはフリルのディテールが女性らしく、気分も上がるデザインです。ルーウウェアとしてや、ワンマイル着としてもぴったりです。
コットンガーゼチュニックドレス 7,000円(税抜)、コットンガーゼロングパンツ 6,800円(税抜)>

質の良い睡眠を得るためにはさまざまな方法があると思いますが、まずは自分のライフスタイルに取り入れやすいものからチョイスすると無理なく続けられますよね。
お気に入りのアロマやオイル、パジャマなどを見つけて、ぐっすり眠ることで毎日をもっとハッピーに過ごしましょう。

Text by Sono Hirose

【Frei oil】シェイピングオイル 125mL

より引き締まったボディを求める方ヘ

¥2,178(税込)

【nahrin】センシュアル ロールオン 10ml

女性ホルモンと密接な7種類ハーブ配合のうっとりロールオン。

¥2,530(税込)

【H THINK】CBDアイソレートティンクチャー 1000

米国で有機栽培されたヘンプの茎からのみ抽出したCBDを中鎖脂肪酸が主成分のMCTオイルと合わせたCBDオイル。

¥13,824(税込)